태아 성장과정(임신 12~15주)

임신 12~15주

건강한 엄마 몸이 태아를 편안하게 한다

출처: pixabay

태아의 성장

 

임신 12~15주 태아 (ⓒ medart)

 

• 태아 키 : 약 10~12cm
• 태아 몸무게 : 약 70~120g

태아의 눈과 코, 턱이 윤곽을 갖춰 사람 얼굴에 근접합니다. 근육이 발달하여 팔다리가 두꺼워지며 눈썹, 속눈썹, 손톱, 발톱, 머리카락까지 다 형성이 됩니다. 심장의 활동이 시작되어 온몸이 혈액이 돌기 시작하며 아기의 심장소리를 청진기를 통해 들을 수 있습니다. 태아의 남녀 생식기 구별이 확실해집니다. 태아의 움직임이 활발해지고 온몸에 솜털이 나기 시작합니다. 15주 말이 되면 아기의 크기는 12cm에 달합니다.

모체의 변화

 

임신 12~15주 엄마의 몸 (ⓒ medart)

 

임신부도 태반이 거의 완성되어 안정기에 들어가므로 유산의 위험성이 현저히 줄어듭니다. 임신으로 일어난 몸의 변화에도 차츰 익숙해져 몸 상태가 정상적으로 회복됩니다. 자궁은 어린 아이 머리 크기만큼 커지고 양수도 늘어나기 때문에 몸무게가 늘고 배가 나옵니다. 유방이 커지며 허리가 아프고 피곤을 자주 느끼게 됩니다. 입덧은 점차적으로 사라집니다.

생활 수칙

 

균형 잡힌 영양 섭취
임신부가 섭취한 모든 영양은 태아에게 그대로 갑니다. 적절한 음식을 섭취하지 않으면 태아나 임산부 모두에게 문제가 생깁니다. 신진대사에 꼭 필요한 에너지 섭취는 태아가 성장하는 데 가장 기본이 되는 영양소입니다. 임산부는 보통 하루 2300kcal가 필요하며 활동량이 많은 경우 더 많은 에너지를 보충해야 합니다. 태아의 발육에 직접 관여하는 단백질은 식물성보다는 고기, 우유, 계란, 치즈, 생선 등 동물성으로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 에너지원이 되는 영양소인 지방은 비만의 원인이 되는 동물성 지방질보다는 콩 종류의 식물성 지방질을 섭취하세요.

 

체중 조절
임신 4개월에 접어들면 입덧이 사라지면서 식욕이 왕성해지는데, 체중이 갑자기 증가하지 않도록 식사량을 조절합니다. 한 달에 2kg 이상 늘어나지 않도록 주의합니다. 지나치게 몸무게 증가하여 비만하게 되면 고혈압, 단백뇨 등 임신 합병증을 일으킬 수 있고, 출산 때에도 지장을 줄 수 있습니다.

 

요통을 예방하는 바른 자세
자궁이 커짐에 따라 골반이나 등뼈에 무리가 가기도 하고, 태반호르몬에 의해 뼈와 뼈를 연결하는 인대나 골반이 느슨해져 허리통증이 생길 수 있습니다. 요통을 완화하는 데는 무엇보다 자세를 고치는 것이 중요합니다. 걸을 때는 등을 똑바로 펴고, 의자에 앉을 때는 깊숙이 앉도록 합니다. 잠잘 때는 딱딱한 매트리스나 요를 깔고 옆으로 누워 구부린 자세에서 양무릎 사이에 베게나 방석을 끼고 자는 것도 허리에 부담을 주지 않고 편안합니다.

 

가벼운 운동
임신 중 적당한 운동은 임신부와 태아의 건강에 좋습니다. 신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고 적절한 자극은 태아의 뇌 발육을 도와줍니다. 허리와 배를 이용한 동작이 너무 크거나 배를 압박하는 스키, 볼링, 테니스, 골프 등의 운동은 피하도록 합니다. 임신부 요가나 수영, 산책 등 무리하지 않는 운동이나 맨손 체조(스트레칭) 등이 좋습니다.

태교

 

“ 건강한 엄마 몸이 태아를 편안하게 합니다”

안정기에 들어선 지금부터는 규칙적인 삶으로 생활에 활력을 주세요. 태아는 이미 엄마 아빠의 목소리, 아침 자명종 소리까지 들을 수 있습니다. 태교 음악 듣기, 엄마와 함께라면 이르지 않습니다. 더불어 주치의 상담 후 음악과 함께 임신부 체조, 기체조, 명상을 해보세요. 태아와 엄마가 함께 즐길 수 있습니다.

검사

 

임신 11~20주에 인터그레이트 검사를 통해 목덜미 투명대 두께와 함께 두 번의 산모 혈액에서 얻은 단백질 농도를 확인하고 염색체 이상과 신경관 결손의 위험도를 계산하여 기형아 여부를 확인합니다. 이 시기에는 인터그레이트 검사 1차 채혈을 실시합니다.

또한 35세 고령 산모이거나 기형아 검사상 이상 소견이 있는 경우, 염색체 이상 진단을 위해 임신 11~13주에 융모막 검사를 시행하기도 합니다.

 

[네이버 지식백과] 임신 12~15주 - 건강한 엄마 몸이 태아를 편안하게 한다 (행복한 280일 임신 가이드, 차병원)

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